trening oceny

[...] po co te klamstewka? #-P Sforcia, tak jak obli: zero, naprawdę zero zmian. Sugeruję, abyś dała do oceny fimiki. MC 10x z masą ciała musi pozostawić ślad w sylwetce. Jaki trening - takie efekty. Widoczne zmiany po zaledwie 3 tygodniach porządnego treningu masz tutaj: http://www.sfd.pl/-t968057-s6.html#post8 Sama wyciągnij wnioski. Zmieniony [...]

[...] nie jest już realną walką) - nie zgadzam się- rywalizacja sportowa oczywiście nie jest realną walką, ale tak samo można powiedzieć o sparingach- to są poprostu metody treningoe dzięki którym podnosimy swoje umiejętności Ponadto uważam, że istnieje wiele starych, tradycyjnych systemów, które uczą efektywnej samoobrony, choć nie uczą walki [...]

[...] sprobowac zrobic to cwiczenie na przyrzadzie, gdzie zaklada sie po prostu ciezar, ale zle to wyszlo- chwialo mnie i w ogole nie czulem zebym cos robil od nastepnego treningu wracam do sztangi i trudno- bede sie meczyl z grubasnym gryfem. Potem unoszenie hantli bokiem, nie zwiekszalem jeszcze ciezaru, bo musialbym od razu o 2kg zato [...]

Wracam do prowadzenia dziennika i do walki o piękną sylwetkę. Tym razem zaczynam trening w domu trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 16 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 16 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 12kg, 10 kg (robiłam wykroki) 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 10 powt., 7 powt 7) Podciąganie [...]

[...] na prawie brak ćwiczeń bo wolę chociaż przez 1 miech coś przytyć i w next miesiącu bd najwieksza aktywnosc. A to to ja pisałem? Co za cuda..}:-( Ogarnij prawdziwą dietę i trening, wstaw do oceny. Ponad 2000 z hakiem to sa żarty przy Twoje ekto budowie i takim wzroście. Nie toleruje lenistwa, jest tu kopalnia wiedzy w artykułach a ktoś dalej [...]

ALEXANDER63-dostajesz zółką kartę za uporczywe nękanie oraz bezsensowne docinki osobiste! http://www.spszymanow.szkolnastrona.pl/container/zolta_kartka.jpg Co do oceny treningu Polacco przez Andrzeja Kołodziejczyka-mało wartościowa-po prostu rzucił okiem i to wszystko. Nawet przeoczył ,ze są dwa ćw na dwugłowe uda... Na takiej ocenie-nie znajac [...]

Nie chcesz prowadzić DT czy o co chodzi? %-) Moim zdaniem, jeśli robi się taki test to nie tylko spalacz ma znaczenie, ale rónież miska i trening. Zgodzę się, że prowadzenie pełnej rozpiski kto co codziennie zjadł i trenował może być kłopotliwe, ale mamy w jakiś tam sposób zaprezentować opinię, a napisanie "spalacz działa ok" to chyba nie za [...]

Serwient: Widze zes na tyle doswiadczony ze pozostawie Tobie wiekszosc kwestii do samodzielnej oceny w przktyce. czyli znowu jest cos nie tak z tym treningiem ??????? w ten trening to byl wtorek 1. Napisz cos "szczerze od serca" - mozesz nawet bluzgac itp, byle by tylko w koncu ten trening byl dopracowany w 100000000000%.

TRENING nr 39 10.07.2009 A5 poprzedni A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s41.html poprzedni trening (B10)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s45.html poprzedni A (A15) - [...]

[...] - doloz w miare mozliwosci czasowych, checi i sil aeroby, nawet codziennie z wyjatkiem jednego dnia w tygodniu, ktory powinien byc calkowitym offem. Aeroby - a nie wariackie treningi tlenowe - 60 do 70 procent HRmax, marsz, swinski truchcik - sprawdza sie najlepiej - idealnie ponad 30 minut. Twoj trening silowy - nie jest najlepszy, jesli [...]

[...] posiłków: Posiłek 1 http://imageshack.us/a/img580/8756/img20130225055853.jpg Posiłek 2 i 3(w szkole) http://imageshack.us/a/img854/5428/img20130225055427.jpg Posiłek 4(przed treningowy) http://imageshack.us/a/img5/2321/img20130225160032.jpg Posiłek 5(po treningowy) http://imageshack.us/a/img22/9192/img20130225191444.jpg Posiłek 6 [...]

[...] w planie nachwyt, nie służy podchwyt mym nadgarstkom 5 – raczej lekko 6 – wykonuję to leżąc na lekkim skosie 7 – o dziwo ciężkawo Ogólnie trening wydał mi się dość lekki po Alternatywnym FBW Wodyna. Sukcesywnie wraz z dokładaniem ciężarów dojdzie serii w głównych ćwiczeniach. Po siłowym 15 min walenia w worek, [...]

24.10.2011 Trening 10 4 trening mikrocyklu 10-tek Martwy ciąg 60, 80, 100, 100 Push Press 30, 40, 55, 55 Wznosy hantli w opadzie 11, 14, 16, 16 Wyciskanie na płaskiej 50, 65, 75, 75 Wiosłowanie nachwytem 55, 70, 90, 90 Ściąganie podchwytem 7, 9, 11, 11 Dipsy 7.5, 10, 12.5, 12.5 Uginanie ramion ze sztangą 25, 35, 35 Wszystko ładnie zrobione, było [...]

3.12.2011 Trening 24 2 makrocykl 6 trening mikrocyklu 15-tek Martwy ciąg 65, 90, 110 Wyciskanie na płaskiej 50, 70, 85x12powt Wyciskanie hantli na skosie 16, 18, 22 Push Press 35, 50, 60x10powt Face Pull 5,7,9 Wiosłowanie nachwytem 50, 70, 90 Ściąganie podchwytem 8, 10, 12 Z braku czasu bez bica i trica niestety. Ława i PP niepełne serie. [...]

[...] rąk bolą, ale pozytywnie... Nie mogłem wykonywać wszystkich cwiczeń w zamierzonej ilości bo byłem u szczepienia dzisiaj na grypke wiec niewskazane (pytałem lekarza) no ale trening dość zaliczony... W końcowym strechingu tez zmniejszyłem ilość powt. gdzieś o połowe, przyznam nie miałem już siły. Musze sie przyznać ze niepotrzebnie sie tak jakby [...]

poprawione do oceny: Wtorek: klatka, barki, triceps (ciężki trening) Klatka: • Wyciskanie sztangi płasko 4s (12-10-8-8) /progresja • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s (12-10-8) /progresja • Rozpiętki 2s po 12 powtórzeń /stały Barki: • wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/6 [...]

Dziś od rana trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach. 30kgx15/ 40kgx15/ 40kgx12 (brak mocy dzisiaj) Na koniec 50kgx5 (naprawdę dziś nie miałam siły) B1. wyciskanie sztangi skos góra 7,5kgx15/ 7,5kgx15 B2. wiosło hantlami w opadzie tułowia 10kgx15/ 10kgx15 C1. wyciskanie nóg na suwnicy 50kgx15/ 50kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu [...]

A więc przedstawiam wam do oceny moją dietę: 1. 3 jajka , płatki kukurydziane z dodatkiem orzechowych musli + mleko 2% + miód , pomidor , chlemb razowy. 2. filet z ryby , ryż , sałatka z kisz. kapusty + marchew + jabłko + oliwa. [...]

[...] niewykonalne.Z tego co widzialem na pierwszych stronach podzial ktory chce dac do oceny tam sie nie pojawil. Planuje po skonczeniu aktualnego cyklu masowego rozpisac jakis trening na sile i poczatkowo chcialem zastosowac podzial ktory podal Wodyn: PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (lacznie z kapturami) , [...]

[...] tłuszczu z ciała niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, poszukaj czegoś gotowego na forum dla Ciebie lub ułóż sam i daj do oceny - dział Odżywnianie. Do tego trening w warunkach domowych i cardio. Zapoznaj się z działem Trening dla początkujących i w warunkach domowych. Tutaj tak samo musisz znaleźć gotowca lub układać sam i dać [...]